レース当日の自信をつくる
ライフスタイルとゴールに寄り添うマラソンプランを構築
科学的なワークアウト、補給戦略、リカバリールーティンを重ね、理想のレースに近づく一歩を積み上げましょう。
- 2,300回以上の完走をサポート
- 初マラソンからPB更新、メジャー大会挑戦まで幅広く対応。
- 8〜24週間に対応
- 現在の走行距離に合わせたスケジュールを選択。
- 総合的なコーチング
- ラン・補強・補給・メンタルケアを一つに集約。
週間スナップショットレースまで残り8週間
火曜・スレッショルドインターバル
2マイル×3本（ハーフマラソンペース）/ ジョグ2分
土曜・ビルドアップロング走
合計18マイル / 最後の5マイルはマラソンペース
日曜・リカバリー＆モビリティ
30分Eラン + 12分モビリティ&呼吸
各フェーズに合わせてウォームアップ、補給ガイド、クールダウンを提示し、直近の負荷に応じて微調整します。
迷わず積み上げる
段階的な構成とストレス管理で、無理なく成果を積み重ねます。
精緻なフェーズ設計
現在の走力・レース時期・回復力に合わせて距離と強度を調整します。
エビデンスに基づくワークアウト
テンポ走、VO₂max、ロング走を組み合わせ、有酸素耐性を高めつつオーバートレーニングを防ぎます。
ストレングス＆モビリティ
使いやすい補強・可動域ドリルでケガを防ぎ、ランニングエコノミーを引き上げます。
段階的なトレーニングフェーズ
基礎づくりからレース特化の負荷、ピークとテーパリングまで計画的に移行します。
ベース構築
週間走行距離と神経筋協調を整える。
45〜61km / 28〜38マイル
レース特化
マラソンペース走、ロングテンポ、補給リハーサルを実施。
64〜88km / 40〜55マイル
ピーク＆テーパー
スピード持久力を磨き、計画的な減量でフレッシュさを保つ。
51〜64km / 32〜40マイル
どこでも受け取れるコーチング
フィードバック、レース戦略、リカバリーチェックで継続を支えます。
コーチフィードバック
重要なワークアウトを送信すると24時間以内に配分と補給の助言を返信。
レースデイプラン
ペース、補給、メンタルチェックポイントをまとめたプリント資料。
レース後リセット
リカバリーラン、モビリティ、振り返りで体と心を整えます。
プロセスを信じたランナーたち
初マラソンからメジャー挑戦まで、継続が自信と結果を生みました。
Jordan P.
初挑戦でボストン資格を獲得
毎週の微調整でバランスを保てました。レース当日は疲労ではなく自信でいっぱいでした。
Maya L.
フルマラソンで18分短縮
補給リハーサルと補強が勝因。リカバリーガイドも的確でした。
次のゴールへ動き出しましょう
期間を選び、現在の走行距離を入力するだけで、生活に合わせて調整できるプランが届きます。